0 kcal

[...] białko, ostatnio tak dziennie koło 3000 kalorii jadłem i teraz dochodzę do wniosku, że muszę jeść miej bo mi pod brzuch coś podchodziło więc teraz przez 3 dni jem po 2000 kcal a zaraz chce tak koło 2500-600. A więc robię to tak z rana jest licznik zero kalorii i mam się zmieścić tak do 2600 . Wstaje i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kgProsze o jakieś wskazówki co poprawić albo usunąć;)

[...] brokuły lub inne warzywa Razem: 3 246 kalorie / 306 białko Ostatnio doczytałem, że aby zbudować masę mięśniową powinienem zwiększyć kaloryczność mojej diety o około 500-600 kcal. I tutaj pytanie, co dodać, bądź jakie posiłki zastąpić. Myślałem tutaj o zamianie ryżu w 3 i 5 posiłki oraz grahamki w 6 posiłku na 150 g makaronu razowego i np dodanie [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy dotychczasowej diecie raczej w powolnym tempie waga spadała. Od dwóch dni zwiększyłam liczbę kcal o 200 . ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: rzadko ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]

[...] W inne dni zmienie go na jakąś sałatkę z kurczakiem Wiek : 18lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Teraz składniki Kalorie : 3090 Białko : 2,2g/1kgmc = 182,6 g = 760 kcal Węglowodany : 4,9g/1kgmc = 407g = 1648 kcal Tłuszcze : 0,9g/1kgmc = 72g = 693 kcal Do tego stosuje trening FBW, jak zrobi się ciepło to zacznę biegać 3 razy w [...]

Prosze nie umieszczać komentarzy dopóki wszyscy uczestnicy testu(3 osoby) nie dadzą swojego pierwszego wpisu Witam w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test [...]

tu sie spiełem Witam zakładam dziennik ,bo mam mały problem z dyscypliną, mam nadzieje ze pomożecie:) Moim celem jest redukcja, założenie główne w tej fazie 110 kg na wadze do Bożego Narodzenia . Na forum sfd znalazłem się pierwszy raz ponad rok temu, z podobną wagą. Niestety zamiast trzymać się zasad odchudzania zalecanych tu na forum , [...]

[...] u niektórych dłuzej, a u innych krócej. Zalezy od grubosci schabu i piekarnika. najlepiej zaglądac co jakis czas, czy juz sie upiekło). U mnie jeszcze się piecze ;-] BTW i kcal (wg. "potreningu.pl): B: 106g T: 51g W: 8g kcal: 921 FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5603d15ac52b4d4cbdc0d55d4814f537.jpg [...]

Witajcie. Czy dieta jest odpowiednia? Zaczynam się nieco niecierpliwić, bo jak widać ilość kcal przeze mnie spożywana jest dosyć spora, a jednak po posiłku potrafię odczuwać głód i muszę zapijać wodą - oszukiwać organizm. Wydaję mi się, że ilość kcal może być za mała w stosunku do mojego zapotrzebowania. Pracuje fizycznie (pon - pt) 8h, na [...]

[...] kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy - regulatory kwasowości. Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g Wartość odżywcza na [...]

[...] aktywność enzymów katabolicznych, działając ochronnie na tkankę mięśniową. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml / w 15 ml Wartość energetyczna 384 kJ (92 kcal) / 96 kJ (23 kcal) Białko 26,6 g / 4 g Węglowodany 11 g / 2 g Tłuszcz 0 g / 0 g Tauryna 1000 mg / 150 mg L-ornityna 500 mg / 80 mg Skład: woda, hydrolizat białka [...]

[...] wzrost 169 cm wiek 16 lat talia 74 cm biodra 100 cm biust 90 cm ramiona111 cm udo 67 cm KALORYCZNOŚĆ DIETY ok. 2000 kcal <--musze dać takie zapotrzebowanie, bo ostatnio zbijałam wage na zawody i nie chce dużego jojo z nadwyżką po tym zbijaniu białko myśle, że 2,2 g na kg będzie ok, w [...]

[...] taką w miarę dobrą dietę. Trenowałem na siłowni tamtej zimy 3x w tygodniu to było poniedzałek,środa i piątek ćwiczyłem Nogi,klatkę barki plecy i bicki i tricepsy. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem co mam zrobić moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: KCAL; 2972 Węgle:55% 1635 KCAL 408gram Białko:15% 446 kcal=111 gram Tłuszcz:30% 891KCAL=99gram

[...] węgli/kg mc - 20% reszta tłuszcze z moją wagą 83,5 kg wygląda to następująco: Białko ok- 275 g Węgle : MC - 230g HC - 280g LC - 180g Tłuszcze- 100g całość mniej wiecej 3000 kcal, na razie redukuje gdzies od około miesiąca i staram sie ostrożnie obcinać te kcal wiec jeszcze nie głoduje ale, tutaj kolejne pytanie, gdy waga stanie ciąć z tłuszczy [...]

[...] miesiecy. Oto moja dieta na mase pod waszą ocene. Pozdrawiam ! Sniadanie (8.30) 100g platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego pieczywa 30g sera żóltego 10g masla warzywa Suma : 580 kcal 45g [...]

[...] białko 2g na kg masy tluszcze okolo 1 g Zapotrzebowanie zeby utrzymac wage - 1800-2000 (około może troche mniej) A wiec zeby zaczac redukcje chcialbym rozpisac tak : ww: 804 kcal bialko : 134 kcal tluszcze: 544 kcal czyli lacznie: 1482. Moze byc w zaokragleniu 1500. To bylby taki stan wyjsciowy i zobacze jak by sie czula po tygodniu, czy to [...]

[...] Trenuje od ciut ponad rok, częstotliwość treningów i ogólnego wysiłku wacha się między 5-6 dni. Korzystałem z kilku różnych planów. Zabawę rozpocząłem z dietą 1600-1800kcal, waga startowa 74kg, 0 mięśni i budowa "skinnyfat", dużo biegania, rower, basen, potrafiłem codziennie biegać po 10km po pracy (120-130bpm) i tak przez ok 6 miesięcy + [...]

[...] 99gr, w biedronce chyba 69gr. na popularnych stronach z tabelami są różne dane: na ilewazy.pl taka bułka ma 11.8g białka, 46.4g węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal natomiast na tabele-kalorii.pl taka bułką z dynią (w tytule ponadto, że jest z lidla) ma 7g białka, 46.3g węgli i tylko 1.4g tłuszczu, co daje 216 kcal różnica w [...]

[...] Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (6 tabl.) Białko 79 g / 8 g Węglowodany 3,5 g / 0,6 g Tłuszcz 2,2 g / 0,4 g Wartość energetyczna 1483 kJ (350 kcal) / 142 kJ (33 kcal) Zawartość aminokwasów: Aminokwas w 6 tabl. (9,6 g) / w 100 g białka L-izoleucyna* 371 mg / 4,9 g L-leucyna* 622 mg / 8,2 g L-lizyna* 478 mg / 7,4 g [...]

[...] 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych [...]